二日酔いにおすすめの市販薬は？選び方や自分でケアする方法を紹介

飲み過ぎた翌日、頭痛や吐き気、だるさに悩まされる二日酔いは、多くの方が経験したことのある不調ではないでしょうか。二日酔いになると、仕事や予定に支障が出てしまい、何とか対処したいと感じる方も多いかと思います。少しでも早く楽になりたいと思い市販薬を探すものの、成分や目的の違いが分からず、どれを選べばよいか迷ってしまう場合もあります。
二日酔いには症状に応じた対処が大切です。そこで本記事では、二日酔いに適した市販薬の考え方と、症状を和らげるためのセルフケア方法を丁寧にお伝えします。

二日酔いで医療機関を受診した方がいいケース

二日酔いは時間の経過とともに回復する場合が多いものの、症状が強い場合は医療機関の受診を検討することが大切です。たとえば、激しい吐き気や嘔吐が長く続く、意識がもうろうとする、強い腹痛や頭痛が改善しないといった場合が該当します。これらの症状はアルコールによって胃の粘膜が荒れてしまったことが原因であることが多く、ひどくなると急性胃炎や胃潰瘍を起こすこともあります。

二日酔いをセルフケアする方法

二日酔いの症状が軽く、時間の経過とともに少しずつ改善している場合は、医療機関を受診せずに自分でケアできる可能性があります。たとえば、軽い頭の重さやだるさ、食欲不振などが中心で、強い吐き気や意識障害がない状態が該当します。無理に動かず、体調を観察しながら適切な対処を行うことが大切です。

水分補給

二日酔いの際は、体内の水分が不足しやすい状態にあります。お酒を飲むと尿の量が増えやすくなり、気付かないうちに水分や体に必要な成分が失われてしまいます。そのため、前夜に飲酒した起床後は、できるだけ早めに水分補給を行うことが大切です。注意点として、一度に大量に飲むと胃に負担がかかるため、少量ずつこまめに摂ることを意識しましょう。
また、水だけでなく、体に吸収されやすい飲み物を選ぶことで回復を助ける可能性があります。特に、汗や尿とともに失われやすい成分を含む飲み物は、だるさや頭の重さの軽減につながることも考えられます。また、冷たすぎる飲み物は胃を刺激しやすいため、常温に近い温度を選ぶようにしましょう。

食事

二日酔いの時は、胃や腸が弱っている状態である場合が多いので、食事メニューに気をつけましょう。無理に普段通りの食事を取ろうとすると、胃もたれや吐き気を強めてしまう可能性があります。消化しやすく、味付けの薄い食事を選ぶことが望ましく、食欲がない場合は少量で済ませ、体調をみながら徐々に量を調整するとよいでしょう。また、空腹のまま過ごすと体力が回復しにくくなることもあるため、無理のない範囲で栄養補給を行う姿勢が大切です。脂っこい食事や刺激の強い味付けは控え、体を休ませる意識で食事を取ることが回復につながります。

二日酔いに効果的な薬の種類

飲む前にできる二日酔いの対策

二日酔いは飲酒後だけでなく、飲む前の行動によっても起こりやすさが変わると考えられます。あらかじめ体調を整え、体への負担を減らす工夫を行うことで、翌日の不調を軽くできる可能性があります。

飲酒前に食事を済ます

飲酒前に何も食べず空腹状態でお酒を飲むと、アルコールが体に吸収される速度が早くなり酔いが回りやすくなるため、体への負担が大きくなりやすいといわれています。そこで、飲む前には軽くでも食事を取っておくことが望ましいと考えられます。特に、炭水化物やたんぱく質を含む食事は、胃の中にとどまりやすく、アルコールの吸収を緩やかにする助けになる可能性があります。また、食事を取ることで胃の粘膜への刺激が和らぎ、飲酒後の胃の不快感を防ぐことにもつながります。量は多くなくても構わないため、無理のない範囲で飲酒前に食事を済ませておくことがポイントです。

飲酒前に水分を補給しておく

飲酒前に水分を十分に取っておくことも、二日酔い対策として大切です。アルコールには体の水分を失いやすくする作用があり、飲酒中や飲酒後に脱水状態になりやすいと考えられています。あらかじめ水分を補給しておくことで、体内の水分バランスを保ちやすくなり、翌日のだるさや頭の重さを抑える助けになる可能性があります。水やお茶など、刺激の少ない飲み物を選び、飲酒直前までに少しずつ摂ることが望ましいでしょう。

二日酔いにおすすめの市販薬

二日酔いによる頭の重さや吐き気は、日常生活に大きな影響を与えます。少しでも早く回復したいと感じた時は市販薬を活用したいところですが、手軽に使える反面、種類が多く迷いやすい面もあります。症状に応じて適切な市販薬を選びましょう。

まとめ

二日酔いは、症状や体調に応じた対応を行うことが大切です。飲酒前に水分補給や食事内容を工夫するなど、飲む前のセルフケアを意識することで二日酔いを軽減しやすくなります。二日酔いがひどく、頭痛や胃の不快感などの症状が見られる場合には、症状に合った薬を選び、体の状態を見ながら適切に対処していきましょう。